Поради вчителям

Шановні, вчителі, представляю Вашій увазі книгу українських психологів - психотерапевтів Оксани Залеської та Сергія Богданова «Психосоціальна підтримка в кризовій ситуації»

ЩО ТАКЕ ТРАВМА? Чому ми говоримо про травму? Вплив складних, неоднозначних або важких подій найчастіше нікуди не «випаровується», не «проходить». Навпаки, травматичні обставини - це дуже сильний досвід, який позначається на світовідчутті дітей, підлітків і навіть дорослих. Так, людей продовжують мучити відчуття жаху, підвищена тривожність і страх, безпорадність, фізичний стрес (наприклад, прискорене серцебиття, часте вздрагіваніе, болі в шлунку, запаморочення). Комплекс подібних повторюваних або безперервних відчуттів психологи називають «посттравматичними реакціями» на стрес. Вони природні, зрозумілі і очікувані, однак можуть привести до труднощів у повсякденному житті. Тому, щоб допомогти дитині з посттравматичними реакціями, потрібно знати їх основні прояви

ТИПОВІ (І НОРМАЛЬНІ) ПРОЯВИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ТРАВМИ Існує три типи посттравматичних реакцій на стрес: нав'язливі думки, уникнення і фізичне збудження. Зупинимося докладніше на кожному з них.

Нав'язливі думки. Вони проявляються в постійних спогадах про події і стресових роздумах або образах пережитого, як уві сні, так і наяву. Нав'язливі реакції також проявляються в погіршенні емоційного і фізичного стану. Деякі люди можуть вести себе так, як ніби жахлива подія повторюється знову і знову. Таку реакцію називають «флешбек», тобто повторюваний ментальний образ, живий спогад про травмує переживанні в минулому.

Уникання. Це прояв виникає як захист від нав'язливих думок. Уникання виражається в спробах не говорити, не думати, не згадувати травматичні обставини, а також уникати всього, що нагадувало б про них, включаючи місця і людей, пов'язаних з цим. Емоційність знижується аж до заціпеніння, яке є захисним механізмом від стресових реакцій на все, що викликає спогади. У свою чергу це може викликати відчуття віддалення від інших людей, а потім приводити до соціальної ізоляції. Також може зникати інтерес до звичним і улюбленим видам діяльності.

Фізичне возбужденіе.Ето фізичні реакції, які проявляються в тілі людини, як ніби він зараз знову знаходиться в небезпеці. Такі люди весь час «напоготові», тобто в очікуванні травми. Фізичне збудження можна помітити по раптовому здригуванню, підвищеній збудливості, дратівливості або різких спалахах гніву, а також по труднощам в засипанні і неспокійному сні, проблемах з концентрацією уваги.

СУПУТНІ ПРОЯВИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ТРАВМИ

Бідкання. Люди, що побували в складних і важких життєвих обставинах, можуть страждати від втрати близьких людей, будинки, майна і просто звичного середовища. Тому втрата когось і / або чогось, важливого для людини, викликає переживання горя (бідкання), що виражається в печалі, озлобленості, вині або жалі, тузі поумершім, пристрасному бажанні побачити втраченого людини або повернути втрачене майно. Такі реакції приносять біль, особливо спочатку. Але все ж вони нормальні! У різних людей вони можуть проявлятися по-різному і тривати роками. Гореваніе- це здорова і неминуча реакція на подію, якщо втрачено щось дуже важливе для людини. З часом гострота бідкання знижується і навіть набуває вигляд більш приємних спогадів про втрачене. Ускладнений переживання важкої втрати Багатьом людям довелося пережити як травму, так і раптову втрату близьких. Такі люди схильні більше сильного переживання горя. Людина може бути охоплений постійними спогадами про трагічні обставини смерті. Це може призвести до ускладненого переживання важкої втрати. Воно виражається у вторгненні неспокійних образів втрати у позитивні спогади, які перешкоджають процесу нормального гореванія.А адже саме нормальне бідкання дозволяє людині прийняти і звикнути до втрати когось і / або чогось дорогого для нього. Ускладнений переживання важкої втрати проявляється також у відмові від звичних позитивних видів діяльності або відносин через те, що вони нагадують про втрату. Тому ускладнене переживання важкої втрати може перешкоджати нормальній життєдіяльності та природному розвитку дитини і дорослої людини.

Депресія. Вона відрізняється від посттравматичного стресу і несе свої ризики: проявляється в постійному пригніченому або дратівливому настрої, втраті апетиту, труднощах в концентрації уваги, втрати інтересу до звичних видів діяльності, стомлюваності, відчутті непотрібності або провини, безнадійності, а також іноді в думках про самогубство. Фізичні симптоми хвороби Поряд з психологічними реакціями, описаними вище, люди, які пережили травму, можуть відчувати фізичні симптоми хвороби навіть при її відсутності. Вони виражаються в головних, шлункових болях, раптовому серцебитті, важкості в грудях, 10проблемах з апетитом і кишкових розладах. Фізичні симптоми часто супроводжуються реакціями посттравматичними, бідкання і депресією. Але найголовніше - те, що вони сигналізують нам про підвищений стресовому стані.